02 Oct 2015

Infographic: ท่านั่งพิชิต Office Syndrome

ท่านั่งพิชิต Office Syndrome correct posture

(คลิกที่ภาพเพื่อดูภาพขนาดเต็ม)

Office syndrome เป็นโรคที่เกิดจากการนั่งทำงานเป็นเวลานานๆ การปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการนั่งที่เหมาะสมจะช่วยลดการเกิดอาการเหล่านี้ได้ ทำได้โดย

  1. หมั่นออกไปยืดเส้นยืดสายทุกๆ 30 นาที
  2. ปรับความสูงของจอให้พอเหมาะกับสายตา ไม่ก้มไม่เงยจนเกินไป
  3. ปรับระยะห่างของจอให้อยู่ในระยะ 1-1.5 ฟุต และปรับแสงให้เหมาะสม ไม่มืดหรือสว่างเกินไป
  4. ปรับพนักพิงให้พอดีกับหลัง นั่งหลังตรง สามารถเอนได้เล็กน้อย ประมาณ 100-110 องศา
  5. ปรับความสูงของที่วางข้อศอกให้พอดี ศอกตั้งฉากกับลำตัว คีย์บอร์ดกับเมาส์อยู่ระกับเดียวกับแขน
  6. ปรับความสูงของเก้าอี้ให้พอดีกับขา ไม่ต่ำเกินไปจนสะโพกงอ ไม่สูงเกินไปจนเท้าลอยจากพื้น

สามารถดูคลิปประกอบคำอธิบายได้ที่ลิงค์นี้เลยค่ะ ทำไว้ดีมาก

เพียงเท่านี้ อาการปวดตามส่วนต่างๆ ของร่างกายของคุณจะดีขึ้นอย่างแน่นอนค่ะ

แต่หากไม่ดีขึ้น มีความต้องการตรวจ MRI เพิ่มเติม สามารถปรึกษาทางศูนย์รัชวิภาของเราได้เลยนะคะที่เบอร์ 098-830-7586 หรือ line: rmccheckup ค่ะ #RachvipaMRI #OfficeSyndrome

Leave a Comment